5 Factor Diet

Δημιουργημένη από τον celebrity trainer και fitness guru του Hollywood, Harley Pasternak, η δίαιτα των 5 σημείων ή «5 Factor Diet» είναι η πλέον διαδεδομένη δίαιτα στον κόσμο των celebrities, με φανατικούς οπαδούς τις Eva Mendes, Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Kate Beckinsale, Katy Perry, Amanda Seyfried και εσχάτως την δικιά μας Ελένη Μενεγάκη. Το 5 στη δίαιτα είναι για τα πέντε στοιχεία που πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε γεύμα: πρωτεΐνη, σύνθετοι υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, λιπαρά και υγρά. Όσοι την ακολουθούν τρώνε 5 γεύματα την ημέρα με συνταγές που δεν περιέχουν πάνω από 5 υλικά. Επιτρέπεται μία μέρα μέσα στην εβδομάδα για να «κλέψεις» και να φας κάτι παραπάνω, ό,τι θες, χωρίς τύψεις. Για παράδειγμα, ένα πρωινό της 5 Factor Diet μπορεί να έχει δημητριακά χωρίς ζάχαρη μαζί με φρέσκα φρούτα ή μια ομελέτα με ασπράδι αυγών και κάποιο λαχανικό, ένα μεσημεριανό μπορεί να αποτελείται από μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και ρύζι με σαλάτα και ένα βραδινό από άπαχο κοτόπουλο, μπριζόλα ή ψάρι ή από λαχανικά, ρύζι και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.


queen-gr